特集：便は健康のバロメーター（あなたのウンチで健康度チェック）

特集：「腸内環境を整える①」
「便は身体がくれる健康のバロメーター（腸内環境の指標）」
～腸内環境の指標！あなたの便で「健康度」がわかる～

美容と健康のバロメーター「理想のうんち」とは！？
腸内環境を整え大腸がんも予防します!!!

「便は身体がくれる健康のバロメーター（腸内環境の指標）」
～腸内環境の指標！あなたの便で「健康度」がわかる～
あなたが、普段排出してる便は、どんな形状でしょうか？
硬かったり軟らかかったり、普段の体調などから、いろいろな状態が考えられますが、
便の形状から身体の状態を推察することが可能なのです。

「健康的な便は、★バナナ型です！よい腸内環境」
【便の色】・・・黄色がかった褐色
【便の太さ】・・・100～300ｇ程度のかさ。バナナくらいの太さ
【便の臭い】・・・臭いはきつくない
【便の硬さ】・・・８０％程度の水分を含み適度に軟らかい

「健康的な便を理解する豆知識(よい腸内環境を作る)」
便の色をつけているのは胆汁のビリルビンという色素。
この物質は、便の酸度によってアルカリ性なら黒ずんだ茶褐色、
酸性なら黄色みを帯びたオレンジ色になる。
白い便・・・肝臓や胆道系の疾患が疑われる。
赤い便・・・ほとんどが痔と考えられるが大腸がんなどによる場合もあり。

腸内にある食べ物のカスは、できるだけ早く排泄することが、健康の基本。
「便（うんち）は体の調子を教えてくれる便（たよ）りです。便（うんち）は腸内環境の便（たよ）りです。」
ウンチによって、あなたの健康状態が分かります。ウンチは、腸内環境の指標になります。

あなたの善玉菌だいじょうぶ？
＊悪玉菌が多いと、腸内が汚れ、老化も早まり、悪玉菌が産出する有害物質によって、
動脈硬化、大腸ガン、肝臓病などにかかりやすくなる可能性が高くなります。
善玉菌がたくさんある人は、長生きで、生活習慣病にもなりにくい！！

「便は身体がくれる健康のバロメーター」
～あなたの便で「健康度」がわかる～
あなたが、普段排出してる便は、どんな形状でしょうか？
硬かったり軟らかかったり、普段の体調などから、いろいろな状態が考えられますが、
便の形状から身体の状態を推察することが可能なのです。

「健康的な便は、★バナナ型です！」
【便の色】・・・黄色がかった褐色
【便の太さ】・・・100～300ｇ程度のかさ。バナナくらいの太さ
【便の臭い】・・・臭いはきつくない
【便の硬さ】・・・８０％程度の水分を含み適度に軟らかい

「健康的な便を理解する豆知識」
便の色をつけているのは胆汁のビリルビンという色素。
この物質は、便の酸度によってアルカリ性なら黒ずんだ茶褐色、
酸性なら黄色みを帯びたオレンジ色になる。
白い便・・・肝臓や胆道系の疾患が疑われる。
赤い便・・・ほとんどが痔と考えられるが大腸がんなどによる場合もあり。

腸内にある食べ物のカスは、できるだけ早く排泄することが、健康の基本。
「便（うんち）は体の調子を教えてくれる便（たよ）りです。」
ウンチによって、あなたの健康状態が分かります。

漢方を現代病に活かす!
漢方薬専門大山漢方堂薬局
特集；「腸内環境を整える」

あなたの善玉菌だいじょうぶ？
＊悪玉菌が多いと、腸内が汚れ、老化も早まり、悪玉菌が産出する有害物質によって、
動脈硬化、大腸ガン、肝臓病などにかかりやすくなる可能性が高くなります。
善玉菌がたくさんある人は、長生きで、生活習慣病にもなりにくい！！

「便は身体がくれる健康のバロメーター」
～あなたの便で「健康度」がわかる～
あなたが、普段排出してる便は、どんな形状でしょうか？
硬かったり軟らかかったり、普段の体調などから、いろいろな状態が考えられますが、
便の形状から身体の状態を推察することが可能なのです。

「健康的な便は、★バナナ型です！」
【便の色】・・・黄色がかった褐色
【便の太さ】・・・100～300ｇ程度のかさ。バナナくらいの太さ
【便の臭い】・・・臭いはきつくない
【便の硬さ】・・・８０％程度の水分を含み適度に軟らかい

「健康的な便を理解する豆知識」
便の色をつけているのは胆汁のビリルビンという色素。
この物質は、便の酸度によってアルカリ性なら黒ずんだ茶褐色、
酸性なら黄色みを帯びたオレンジ色になる。
白い便・・・肝臓や胆道系の疾患が疑われる。
赤い便・・・ほとんどが痔と考えられるが大腸がんなどによる場合もあり。

腸内にある食べ物のカスは、できるだけ早く排泄することが、健康の基本。
「便（うんち）は体の調子を教えてくれる便（たよ）りです。」
ウンチによって、あなたの健康状態が分かります。

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特集；「腸内環境を整える②」

あなたの善玉菌だいじょうぶ？
＊悪玉菌が多いと、腸内が汚れ、老化も早まり、悪玉菌が産出する有害物質によって、
動脈硬化、大腸ガン、肝臓病などにかかりやすくなる可能性が高くなります。
善玉菌がたくさんある人は、長生きで、生活習慣病にもなりにくい！！

「便は身体がくれる健康のバロメーター」
～あなたの便で「健康度」がわかる～
あなたが、普段排出してる便は、どんな形状でしょうか？
硬かったり軟らかかったり、普段の体調などから、いろいろな状態が考えられますが、
便の形状から身体の状態を推察することが可能なのです。

「健康的な便は、★バナナ型です！」
【便の色】・・・黄色がかった褐色
【便の太さ】・・・100～300ｇ程度のかさ。バナナくらいの太さ
【便の臭い】・・・臭いはきつくない
【便の硬さ】・・・８０％程度の水分を含み適度に軟らかい

「健康的な便を理解する豆知識」
便の色をつけているのは胆汁のビリルビンという色素。
この物質は、便の酸度によってアルカリ性なら黒ずんだ茶褐色、
酸性なら黄色みを帯びたオレンジ色になる。
白い便・・・肝臓や胆道系の疾患が疑われる。
赤い便・・・ほとんどが痔と考えられるが大腸がんなどによる場合もあり。

★カチカチ型
【便の色】・・・褐色、あるいは黒ずんだ褐色
【便の太さ】・・・小石２～１０個程度
【便の臭い】・・・非常に強め
【便の硬さ】・・・小石のようにカチカチの硬さ
【どんなときに出る？】・・・便意を我慢したり、旅行などの環境の変化でなりやすい。

【健康的にするには】
①旅行などによる環境の変化や、空気の乾燥によっても起こることがある。
意識的にお茶など糖類を含まない水分をとることで緩和が可能。
②便意を我慢しないこと。
③甘いお菓子類を避け、加熱処理した野菜や海藻をとること。

★砂利＋水状型
【便の色】・・・特筆するような特徴はない
【便の太さ】・・・牛乳瓶１～２本分程度
【便の臭い】・・・強めあるいは弱め
【便の硬さ】・・・水に砂利が交じったような便
【どんなときに出る？】・・・過敏性大腸症候群など、大腸のリズムが狂ったときに出やすい。

【健康的にするには】
①安定した腸内環境をつくるため、規則正しい食生活を送る。とくに朝食をしっかり食べる。
②心身が疲れ、体のリズムが狂っているので、一日のうちリラックスできる時間をつくること。
バスタイムを工夫するのもお勧め。

★水状型
【便の色】】・・・濃かったり薄かったりさまざまだが、茶色以外は病院へ
【便の太さ】・・・牛乳瓶１．５本分程度の水様便
【便の臭い】・・・非常に強め
【便の硬さ】・・・ほとんど水分の下痢。
【どんなときに出る？】・・・大腸にトラブルがある。
寄生虫や食中毒、ウイルス感染などが原因のこともあるが、大きな病気の可能性があるため、長引くときは病院に行くこと。

【健康的にするには】
①大腸の粘膜が弱っているので、刺激物や冷たい食べ物・飲み物を避け、おかゆなどの消化のいい食べものをとること。
普段から高脂肪・高タンパクの食べものを控え、野菜をたくさんとること。
②体を温める。
③長引くようだと、寄生虫やウイルス感染、あるいは大きな病気が考えられるので、病院に行くこと。

★泥状型
【便の色】・・・黒ずんだ褐色、あるいは黒色
【便の太さ】・・・牛乳瓶１本分程度の泥状
【便の臭い】・・・強め
【便の硬さ】・・・泥のようにゆるいが、下痢ではない。
【どんなときに出る？】・・・大腸にトラブルがあると水分の調節ができなくなる為、泥状になるケースも。
まれに寄生虫や食中毒、ウイルス感染などが原因のこともある。

【健康的にするには】
①体が疲れているので無理しない。
②刺激物や冷たい食べ物・飲み物を避け、便の固さを整える食物繊維をとる。
キノコやゴボウのような硬い繊維ではなく、リンゴ、キャベツ、大根、海藻などの水溶性食物繊維がお勧め。
③長引くようだと、寄生虫やウイルス感染が考えられるので、病院に行くこと。

★細長・切れ切れ型
【便の色】・・・黒ずんだ赤褐色、あるいは黒色
【便の太さ】・・・極太うどん程度の太さ
【便の臭い】・・・強め
【便の硬さ】・・・チューブの絵の具、またはそれに水を足した程度
【どんなときに出る？】・・・ダイエットなどで食事制限をしたり、不規則な食生活で食事の量が足らなかったりしたとき。

【健康的にするには】
①ヨーグルトやぬか漬けなどの発酵食品をとり、腸の活動を活発にする。
②便のかさを増やす食物繊維をとる。海藻・干し椎茸・カンピョウなどの乾物、こんにゃく、ごぼうなど。
③運動を心がけ筋力の増進をはかる。

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特集；「腸内環境を整える」

あなたの善玉菌だいじょうぶ？
＊悪玉菌が多いと、腸内が汚れ、老化も早まり、悪玉菌が産出する有害物質によって、
動脈硬化、大腸ガン、肝臓病などにかかりやすくなる可能性が高くなります。
善玉菌がたくさんある人は、長生きで、生活習慣病にもなりにくい！！

「便は身体がくれる健康のバロメーター」
～あなたの便で「健康度」がわかる～
あなたが、普段排出してる便は、どんな形状でしょうか？
硬かったり軟らかかったり、普段の体調などから、いろいろな状態が考えられますが、
便の形状から身体の状態を推察することが可能なのです。

腸内にある食べ物のカスは、できるだけ早く排泄することが、健康の基本。
「便（うんち）は体の調子を教えてくれる便（たよ）りです。」
ウンチによって、あなたの健康状態が分かります。

漢方を現代病に活かす!
漢方薬専門大山漢方堂薬局
特集；「腸内環境を整える」

あなたの善玉菌だいじょうぶ？
＊悪玉菌が多いと、腸内が汚れ、老化も早まり、悪玉菌が産出する有害物質によって、
動脈硬化、大腸ガン、肝臓病などにかかりやすくなる可能性が高くなります。
善玉菌がたくさんある人は、長生きで、生活習慣病にもなりにくい！！

「便は身体がくれる健康のバロメーター」
～あなたの便で「健康度」がわかる～
あなたが、普段排出してる便は、どんな形状でしょうか？
硬かったり軟らかかったり、普段の体調などから、いろいろな状態が考えられますが、
便の形状から身体の状態を推察することが可能なのです。

「健康的な便は、★バナナ型です！」
【便の色】・・・黄色がかった褐色
【便の太さ】・・・100～300ｇ程度のかさ。バナナくらいの太さ
【便の臭い】・・・臭いはきつくない
【便の硬さ】・・・８０％程度の水分を含み適度に軟らかい

「健康的な便を理解する豆知識」
便の色をつけているのは胆汁のビリルビンという色素。
この物質は、便の酸度によってアルカリ性なら黒ずんだ茶褐色、
酸性なら黄色みを帯びたオレンジ色になる。
白い便・・・肝臓や胆道系の疾患が疑われる。
赤い便・・・ほとんどが痔と考えられるが大腸がんなどによる場合もあり。

★カチカチ型
【便の色】・・・褐色、あるいは黒ずんだ褐色
【便の太さ】・・・小石２～１０個程度
【便の臭い】・・・非常に強め
【便の硬さ】・・・小石のようにカチカチの硬さ
【どんなときに出る？】・・・便意を我慢したり、旅行などの環境の変化でなりやすい。

【健康的にするには】
①旅行などによる環境の変化や、空気の乾燥によっても起こることがある。
意識的にお茶など糖類を含まない水分をとることで緩和が可能。
②便意を我慢しないこと。
③甘いお菓子類を避け、加熱処理した野菜や海藻をとること。

★砂利＋水状型
【便の色】・・・特筆するような特徴はない
【便の太さ】・・・牛乳瓶１～２本分程度
【便の臭い】・・・強めあるいは弱め
【便の硬さ】・・・水に砂利が交じったような便
【どんなときに出る？】・・・過敏性大腸症候群など、大腸のリズムが狂ったときに出やすい。

【健康的にするには】
①安定した腸内環境をつくるため、規則正しい食生活を送る。とくに朝食をしっかり食べる。
②心身が疲れ、体のリズムが狂っているので、一日のうちリラックスできる時間をつくること。
バスタイムを工夫するのもお勧め。

★水状型
【便の色】】・・・濃かったり薄かったりさまざまだが、茶色以外は病院へ
【便の太さ】・・・牛乳瓶１．５本分程度の水様便
【便の臭い】・・・非常に強め
【便の硬さ】・・・ほとんど水分の下痢。
【どんなときに出る？】・・・大腸にトラブルがある。
寄生虫や食中毒、ウイルス感染などが原因のこともあるが、大きな病気の可能性があるため、長引くときは病院に行くこと。

【健康的にするには】
①大腸の粘膜が弱っているので、刺激物や冷たい食べ物・飲み物を避け、おかゆなどの消化のいい食べものをとること。
普段から高脂肪・高タンパクの食べものを控え、野菜をたくさんとること。
②体を温める。
③長引くようだと、寄生虫やウイルス感染、あるいは大きな病気が考えられるので、病院に行くこと。

★泥状型
【便の色】・・・黒ずんだ褐色、あるいは黒色
【便の太さ】・・・牛乳瓶１本分程度の泥状
【便の臭い】・・・強め
【便の硬さ】・・・泥のようにゆるいが、下痢ではない。
【どんなときに出る？】・・・大腸にトラブルがあると水分の調節ができなくなる為、泥状になるケースも。
まれに寄生虫や食中毒、ウイルス感染などが原因のこともある。

【健康的にするには】
①体が疲れているので無理しない。
②刺激物や冷たい食べ物・飲み物を避け、便の固さを整える食物繊維をとる。
キノコやゴボウのような硬い繊維ではなく、リンゴ、キャベツ、大根、海藻などの水溶性食物繊維がお勧め。
③長引くようだと、寄生虫やウイルス感染が考えられるので、病院に行くこと。

★細長・切れ切れ型
【便の色】・・・黒ずんだ赤褐色、あるいは黒色
【便の太さ】・・・極太うどん程度の太さ
【便の臭い】・・・強め
【便の硬さ】・・・チューブの絵の具、またはそれに水を足した程度
【どんなときに出る？】・・・ダイエットなどで食事制限をしたり、不規則な食生活で食事の量が足らなかったりしたとき。

【健康的にするには】
①ヨーグルトやぬか漬けなどの発酵食品をとり、腸の活動を活発にする。
②便のかさを増やす食物繊維をとる。海藻・干し椎茸・カンピョウなどの乾物、こんにゃく、ごぼうなど。
③運動を心がけ筋力の増進をはかる。

漢方を現代病に活かす!
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特集；「腸内環境を整える③」

あなたの善玉菌だいじょうぶ？
＊悪玉菌が多いと、腸内が汚れ、老化も早まり、悪玉菌が産出する有害物質によって、
動脈硬化、大腸ガン、肝臓病などにかかりやすくなる可能性が高くなります。
善玉菌がたくさんある人は、長生きで、生活習慣病にもなりにくい！！

「便は身体がくれる健康のバロメーター」
～あなたの便で「健康度」がわかる～
あなたが、普段排出してる便は、どんな形状でしょうか？
硬かったり軟らかかったり、普段の体調などから、いろいろな状態が考えられますが、
便の形状から身体の状態を推察することが可能なのです。

腸内にある食べ物のカスは、できるだけ早く排泄することが、健康の基本。
毎日排便があっても、腸内には３～４ｋｇの便があり、
不完全な消化物は腐って、ガスを発生します。
毎日排便することの必要性を知ってください。

漢方を現代病に活かす!
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特集；「腸内環境を整える」

あなたの善玉菌だいじょうぶ？
＊悪玉菌が多いと、腸内が汚れ、老化も早まり、悪玉菌が産出する有害物質によって、
動脈硬化、大腸ガン、肝臓病などにかかりやすくなる可能性が高くなります。
善玉菌がたくさんある人は、長生きで、生活習慣病にもなりにくい！！

「便は身体がくれる健康のバロメーター」
～あなたの便で「健康度」がわかる～
あなたが、普段排出してる便は、どんな形状でしょうか？
硬かったり軟らかかったり、普段の体調などから、いろいろな状態が考えられますが、
便の形状から身体の状態を推察することが可能なのです。

「健康的な便は、★バナナ型です！」
【便の色】・・・黄色がかった褐色
【便の太さ】・・・100～300ｇ程度のかさ。バナナくらいの太さ
【便の臭い】・・・臭いはきつくない
【便の硬さ】・・・８０％程度の水分を含み適度に軟らかい

「健康的な便を理解する豆知識」
便の色をつけているのは胆汁のビリルビンという色素。
この物質は、便の酸度によってアルカリ性なら黒ずんだ茶褐色、
酸性なら黄色みを帯びたオレンジ色になる。
白い便・・・肝臓や胆道系の疾患が疑われる。
赤い便・・・ほとんどが痔と考えられるが大腸がんなどによる場合もあり。